고지혈증 원인: 증상을 파악하여 예방하세요!

고지혈증은 혈액 내부에 나쁜 콜레스테롤 지방 수치가 높아짐으로 동맥경화를 유발하는 대사성 질환 중 하나이며, 특히 고지혈증은 자신이 걸렸음을 알기가 어렵기 때문에 증상을 느끼도 못하고 질병으로 진행되는 경우가 많습니다. 다양한 합병증을 유발할 수도 있는 고지혈증, 이번에는 고지혈증의 원인과 예방방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

고지혈증 원인

 

 

• 1. 유전적 원인
  
  고지혈증의 유전적인 요소가 큰 비중을 차지하여 만약 부모나 가족 중 고지혈증을 가진 사람이 있다면 자녀 또한 고지혈증에 걸릴 확률이 매우 높아집니다. 유전적 요인은 우리 몸 혈압, 비만, 당뇨 등의 대사성 질환에까지 영향을 미칠 수 있으므로 꾸준한 검사와 예방이 필요합니다.

 

• 2. 식습관
  
  고지혈증의 원인 중 식습관도 빼놓을 수 없습니다. 과도한 지방 섭취, 트랜스 지방 등 우리 몸에 유해한 지방 섭취가 잦으면 혈액 내부 지방수치가 상승하여 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 

 

• 3. 생활습관
  
  고지혈증의 원인으로 흡연, 음주등도 빼놓을 수 없습니다 흡연을 하면 우리 몸 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하고, 음주는 간에 부담을 주어 우리 몸 지방 대사를 방해합니다.

 

 

이렇게 다양한 원인을 통하여 발생하는 고지혈증, 증상을 느끼기 어렵고 누구에게나 발생할 가능성이 있어 더욱 무서운 질병입니다. 특히 고지혈증은 임신 중 산모에게 산모성 고혈압을 유발할 수도 있는데 이는 태아의 성장을 방해하거나 조기 출산 등의 문제로 이어질 수도 있습니다. 이러한 고지혈증을 예방하기 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 고지혈증 예방방법 알려드리겠습니다.

 

 

 

고지혈증 예방방법

 

 

• 1. 건강한 식습관 유지하기
  
  고지혈증은 지방 섭취 과다 및 혈당 수치 상승으로 인해 발생하는 경우도 있으므로 식습관 개선은 고지혈증 예방에 가장 중요한 요소입니다. 트랜스 지방, 포화지방이 함유된 고열량, 고지방 음식을 가급적 피하고 채소, 과일, 곡류 등 섬유질함량이 높은 음식을 꾸준히 섭취해야 합니다.
  (고지혈증 예방에 좋은 식품 4가지: 고등어, 아몬드, 올리브 오일, 유산균)

 

• 2. 꾸준한 운동
  
  꾸준한 운동을 함으로써 혈액순환 및 심혈관 기능을 개선시켜 고지혈증을 예방할 수 있습니다. 하루 20분 정도의 간단한 운동은 고지혈증 예방에 도움이 됩니다.
  (고지혈증 예방에 효과적인 운동 4가지:등산, 수영, 에어로빅, 요가)

 

• 3. 금연하기
  
  흡연은 고지혈증 및 여러 심혈관 질환의 주된 위험요인으로써 우리는 금연을 통해 고지혈증 예방 및 다른 심혈관 질환 또한 예방할 수 있습니다.

 

 

 

위의 글을 통해서 고지혈증의 원인과 예방방법에 대해 알아보았습니다. 만성질환으로 장기간 지속되며 우리 몸에 심각한 합병증을 일으킬 수도 있는 고지혈증, 예방에 최선을 다하며 건강한 삶 유지하시길 바라겠습니다.