대장염 원인을 알고 쉽게 예방하기

대장염은 전 세계적으로 발생 빈도가 높은 많은 사람들이 겪는 대장질환입니다. 특히 선진국에서 발생 비율이 더욱 높으며 남녀를 불문하고 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 청소년기나 젊은 성인에게서 발생하게 되는데 조기 발견과 치료가 이루어지지 않을 경우 심각한 합병증을 유발할 수도 있는 대장염, 이제부터 대장염의 원인과 간단한 예방방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

대장염 원인

 

• 1. 면역체계 이상
  
  면역체례 이상은 대장염을 발생시키는 대표적인 원인입니다. 면역체계는 외부 바이러스나 세균등을 인식하여 대응하는 체계인데, 면역체계에 이상이 생기면 대장 내 세균과도 충돌하여 대장 내 염증을 유발합니다.

 

• 2. 유전적 원인
  
  대장염은 유전적 원인도 상당한 부분을 차지합니다. 특히 가족 중 대장염 발생경험자가 있는 경우 본인도 대장염 발생 위험이 높아지며, 특히 항상성 대장염(만성 대장염)은 유전적 원인이 더욱 중요한 역할을 합니다.

 

• 3. 환경적 요인
  
  환경적 요인은 잦은 스트레스 , 고지방과 고열량 식사습관 등 대장 건강을 해치는 요인들이 대장염을 유발하는 요인 중 하나가 됩니다. 또한 급격한 기온변화와 수질등의 영향도 대장염 발생에 원인이 될 수 있습니다.

 

 

이렇게 다양한 원인들로 발생하게되는 대장염, 특히 대장염으로 인해 발생된 대장 출혈은 수혈이 필요할 정도로 심각한 위험을 야기할 수도 있습니다. 지금부터 생활 속에서 간단히 실천할 수 있는 대장염 예방방법 알려드리겠습니다.

 

 

 

대장염 예방방법

 

 

• 1. 건강한 식습관 유지하기
  
  대장염 예방을 위해선 식습관 관리가 정말 중요합니다. 과식을 피해 우리 몸 체중을 조절하고 알코올과 카페인 섭취를 줄이며 신선한 과일과 채소,고기,생선 등을 적절히 먹는 것이 좋습니다.
  (대장염 예방에 특히 좋은 음식 4가지: 고구마,우유,무,요구르트)

 

• 2. 꾸준한 운동
  
  운동은 우리 몸 대장 건강을 유지시켜 주는데 중요합니다. 특히 유산소 운동을 꾸준히 하여 체중을 조절하게 되면 대장의 움직임 또한 촉진시키고 운동을 통해 스트레스 해소와 면역력 강화 효과까지 얻을 수 있습니다.
  (대장염 예방에 효과적인 운동 5가지: 조깅, 수영, 요가, 필라테스, 자전거 타기)

 

• 3. 검진받기
  
  정기적인 대장 검진은 대장염 예방에 큰 도움을 줍니다 대장암 검진 및 대장 내 시스토스코피 검사 등을 꾸준히 받아 대장 건강을 지속적으로 관리하는 것이 좋습니다. 50세 이상에서 시작되는 게 일반적이지만, 가족력이 있는 경우 이보다 빨리 검사를 받는 것이 예방에 있어 효과적입니다.

 

 

 

오늘은 대장염의 원인과 예방방법에 대해 알아보았습니다. 대장염은 한번 걸리면 치료하기가 매우 까다로운 병으로 유명합니다. 하지만 적극적인 예방으로 충분히 예방 가능한 질환이기도 하니, 위의 예방방법을 생활 속에서 적극 실천하여 우리 몸 대장건강에 유의하시길 바랍니다.